毎日暑い日が続くと、「できるだけ動きたくない」と感じる方も多いのではないでしょうか。
エアコンの効いた部屋で過ごし、冷たい飲み物や食べ物を口にする機会が増える夏。実は、この生活習慣が代謝の低下につながることがあります。
夏は代謝が落ちやすい理由
暑いと体は体温を上げる必要がないため、冬に比べてエネルギー消費が少なくなります。また、暑さで運動量が減ることも代謝が落ちる大きな原因です。
さらに、冷房や冷たい飲み物で体が冷えると血流が悪くなり、筋肉の働きも低下しやすくなります。その結果、基礎代謝が落ちやすくなってしまいます。
代謝が落ちると太りやすくなる
代謝が低下すると、同じ食事量でも消費するエネルギーが少なくなります。
「夏は食欲がないのに体重が増えた」という方は、消費エネルギーが減っていることが原因かもしれません。
汗をかけない体は熱中症のリスクも
汗は体温を下げるための大切な仕組みです。
普段から汗をかく機会が少ないと、暑い環境でもうまく体温調節ができず、熱が体にこもりやすくなります。その結果、熱中症のリスクが高まることがあります。
ヨガで代謝アップ＆暑さに強い体へ
ヨガは全身の筋肉をゆっくり動かし、深い呼吸を取り入れることで血流を促します。
体の内側からじんわり温まり、心地よい汗をかくことで、汗をかきやすい体づくりにもつながります。
また、筋肉量を維持することは基礎代謝の維持にも効果的。継続することで「疲れにくい」「むくみにくい」「体が軽い」と感じる方も多くいらっしゃいます。
暑いからこそ体を動かし、汗をかく習慣をつくることが、夏を元気に乗り切るポイントです。
今年の夏は、ヨガで体の巡りを整え、代謝を高めながら熱中症に負けない体づくりを始めてみませんか？
